Tử cung đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của chị em. Bởi vậy, bạn hãy chú ý xây dựng chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt thật cân bằng để tử cung luôn được khỏe mạnh nhé!
Tử cung có vai trò gì với cơ thể phụ nữ?
Tử cung là bộ phận thuộc cơ quan sinh sản, được tạo nên từ các tế bào cơ trơn, nằm ở giữa trực tràng và bàng quang. Cơ quan này đóng vai trò rất quan trọng với kinh nguyệt cũng như quá trình mang thai của chị em.
Cụ thể, tử cung đảm nhiệm những chức năng sau trong cơ thể của chị em:
- Điều chỉnh lượng máu trong thời kỳ “đèn đỏ”.
- Giúp tạo khoái cảm khi quan hệ
- Là nơi làm tổ của trứng sau khi được thụ tinh.
- Nơi bào thai được nuôi dưỡng bào thai trong cả thai kỳ.
Nên ăn gì để tử cung được khỏe mạnh?
Rau xanh
Các chuyên gia cho hay để tử cung luôn được khỏe mạnh, chị em nên bổ sung thật nhiều các loại rau có màu xanh như rau cải ngọt, cải bó xôi,cải xoăn… bởi chúng giúp bổ sung một lượng kiềm dồi dào cho tử cung.
Ngoài những loại rau kể trên, chị em cũng nên ăn thật đa dạng các loại rau khác để cung cấp thật nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể và đặc biệt là axit folic một chất rất tốt cho sự phát triển của bào thai trong tử cung.
Củ quả
Các loại củ quả như: Súp lơ, cà rốt, củ cải, các loại đậu… là nguồn bổ sung dồi dào các dưỡng chất như Canxi, magie, vitamin A, E, đặc biệt là Phytoestrogen. Phytoestrogen có thể giúp đẩy lùi hàm lượng Estrogen nội sinh, nhờ vậy giúp giảm nguy cơ hình thành khối u.
Trái cây
Trái cây là thực phẩm yêu thích của tất cả chúng ta, chúng không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn bổ sung dồi dào các vitamin A, C, E, nhất là Bioflavonoid. Bioflavonoid là loại dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của buồng trứng và tử cung.
Chất xơ
Chất xơ không chỉ đóng vai trò tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp đào thải các dưỡng chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp chị em loại bỏ hàm lượng Estrogen dư thừa – tác nhân gây nên u xơ tử cung ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng các thực phẩm như: Ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, các loại đậu…
Các sản phẩm từ sữa
Sữa cũng như các sản phẩm từ sữa như: Sữa chua, phô mai, bơ… không chỉ là nguồn cung cấp Canxi mà còn mang đến hàm lượng vitamin D dồi dào. Vitamin D là một trong những dưỡng chất giúp đẩy lùi nguy cơ mắc u xơ tử cung rất hiệu quả.
Cá
Các loại cá như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ… là nguồn bổ sung Omega 3 dồi dào. Omega 3 có tác dụng giảm hàm lượng Prostaglandin, một hoạt chất dễ gây co thắt tử cung. Những cơn co thắt này hoàn toàn có thể khiến tử cung nằm sai vị trí bình thường của nó.
Các loại hạt
Các loại hạt như: Hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều… không chỉ giàu Omega 3 mà còn là nguồn bổ sung các loại Cholesterol lành mạnh. Những dưỡng chất này không chỉ giúp đẩy lùi u xơ tử cung mà còn giúp các bà bầu giảm nguy cơ sinh non.
Trà xanh
Nếu muốn bổ sung các chất chống oxy hóa, đồng thời đẩy lùi u xơ tử cung, bạn đừng quên uống trà xanh đều đặn mỗi ngày.
Chế độ sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe tử cung
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, những thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tử cung. Bởi vậy, bạn cần duy trì những thói quen lành mạnh sau mỗi ngày nhé:
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Bạn có biết, viêm nhiễm phụ khoa cũng là một trong những tác nhân gây ra u xơ tử cung? Chính bởi vậy, chị em cần giữ vệ sinh cho vùng kín của mình. Hãy vệ sinh đều đặn mỗi ngày bằng nước sạch và dung dịch vệ sinh với độ Ph hợp lý.
Ngay sau khi đi vệ sinh, cũng cần làm sạch vùng kín rồi thấm khô để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.
Chị em cũng nên chọn những loại quần lót thoáng mát, hút mồ hôi, không bó sát để vừa gây khó chịu vừa tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Giữ ấm cho tử cung
Không chỉ có cổ, tay, chân mới cần giữ ấm đâu bạn nhé, tử cung cũng rất cần được giữ ấm. Bạn chú ý không nên ăn đồ lạnh, ngay kể cả vào mùa hè bởi nó có thể khiến tử cung bị nhiễm lạnh. Khi tử cung bị lạnh, bạn sẽ dễ bị đau bụng, đặc biệt là vào ngày đèn đỏ.
Bên cạnh đó, những ngày hành kinh, bạn hãy chườm bụng bằng nước ấm, vừa giảm đau bụng vừa giúp máu kinh được thoát ra ngoài dễ dàng hơn.
Tránh nạo phá thai
Phá thai là một trong những nguyên nhân khiến tử cung bị tổn thương, bên cạnh đó còn gây viêm nhiễm. Bởi vậy, nếu không muốn sinh con, hãy thực hiện các biện pháp tránh thai an toàn, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa các bệnh phụ khoa.
Tập thể dục
Tập luyện thể dục thường xuyên cũng là cách giúp sức khỏe được cải thiện, lưu thông khí huyết, trao đổi chất dễ dàng. Bạn có thể tập luyện bằng những môn thể thao đơn giản như: Đạp xe, bơi lội, đi bộ…
Để tinh thần được thư giãn
Việc phụ nữ thường xuyên căng thẳng, stress có thể khiến cho nội tiết tố bị rối loạn gây ảnh hưởng đến kinh nguyệt và làm sức khỏe tử cung bị giảm sút. Bên cạnh đó, stress kéo dài cũng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Bởi vậy, chị em cần biết điều tiết cảm xúc, tránh căng thẳng, lo lắng, hãy thư giãn thật nhiều cũng là cách để tăng cường sức khỏe tử cung.
Khám phụ khoa định kỳ
Duy trì khám phụ khoa định kỳ 3-6 tháng/lần là cách để kịp thời phát hiện những bất thường của tử cung, từ đó có cách can thiệp để tránh những biến chứng nguy hiểm.
Trên đây là những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt giúp bảo vệ sức khỏe tử cung, Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để tử cung luôn được khỏe mạnh.
Để được tư vấn cặn kẽ hơn, bạn có thể gọi đến hotline: 0357.200.234 hoặc nhắn tin qua fanpage Cao Vị Nhân u xơ- u nang.
