9 điều phụ nữ phải biết để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới tại Việt Nam, trong đó, tỷ lệ tử vong rất cao lên đến 44%. Do đó, có kế hoạch phòng chống ung thư vú sớm là điều vô cùng cần thiết đối với các chị em hiện nay. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 9 điều phụ nữ phải biết để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả. 

9 điều phụ nữ phải biết để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả
9 điều phụ nữ phải biết để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Ung thư vú có nguy hiểm không?

Ung thư vú là sự tăng trưởng, phát triển không kiểm soát của các tế bào bất thường ở mô vú, hình thành nên khối u có khả năng di căn sang các bộ phận khác của cơ thể. 

Tại Việt Nam, ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới. Cứ 100.000 người thì có 43 người mắc ung thư vú, và tỷ lệ tử vong là 12,9/100.000 người. Điều đáng buồn là độ tuổi ung thư vú đang ngày càng trẻ hóa, từ lứa tuổi 20, chị em bắt đầu đối mặt với nguy cơ ung thư vú. 

Ung thư vú nếu phát hiện ở giai đoạn muộn sẽ xâm lấn, di căn sang các tổ chức xung quanh, gây đau đớn, mệt mỏi và suy kiệt cho người bệnh. 

Nguyên nhân ung thư vú

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ung thư vú, trong đó có một vài nguyên nhân điển hình sau: 

  • Gia đình có người mắc các bệnh liên quan đến vú như u xơ nang tuyến vú, ung thư vú,…
  • Sống trong môi trường ô nhiễm, độc hại
  • Phụ nữ sinh con muộn, không có khả năng sinh sản, không cho con bú
  • Phụ nữ có kinh nguyệt sớm, mãn kinh muộn 
  • Lười vận động, béo phì
  • Hút thuốc lá, uống rượu, chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin

Dấu hiệu cảnh báo ung thư vú

Nếu bạn đang gặp một trong những dấu hiệu sau đây, thì hãy tiến hành thăm khám ngay, bởi chúng rất có thể là biểu hiện của ung thư vú:

Đau tức vùng ngực có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo ung thư vú
Đau tức vùng ngực có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo ung thư vú
  • Đau vùng ngực: Vùng ngực có cảm giác đau âm ỉ, nóng rát liên tục hoặc ngày càng dữ dội, thì bạn cần đi khám ngay.
  • Thay đổi vùng da: Màu sắc và tính chất da ở vùng ngực xuất hiện nhiều nếp nhăn hoặc lõm, thậm chí có mụn nước, bị ngứa lâu không dứt điểm. 
  • Sưng hoặc nổi hạch: Nếu thấy khối u hoặc vết sưng đau dưới vùng da, kéo dài trong nhiều ngày thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư vú. 
  • Đau lưng, vai hoặc gáy: Thay vì đau ngực, một số chị em có triệu chứng đau lưng, vai gáy. 

Phòng ngừa ung thư vú 

Chỉ bằng một vài điều chỉnh nhỏ trong cuộc sống dưới đây sẽ giúp chị em phòng ngừa ung thư vú cực hiệu quả: 

1. Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và giàu chất chống oxy hóa không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư vú và còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể: 

  • Ăn nhiều rau xanh như rau cải, bắp cải, bông cải xanh cùng các loại rau có màu xanh đậm khác sẽ giúp giảm 20-40% tỷ lệ mắc ung thư vú;
  • Bổ sung thêm các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi, mận đào vào thực đơn để hưởng lợi từ các đặc tính chống ung thư của chúng;
  • Nên sử dụng một số loại nước uống chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm: Trà xanh, nước lựu ép,….;
Chế độ dinh dưỡng giàu oxy hóa giúp phòng chống ung thư vú
Chế độ dinh dưỡng giàu oxy hóa giúp phòng chống ung thư vú
  • Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm đậu nành nguyên chất, tỏi;
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, và thực phẩm giàu chất béo như bánh ngọt, xúc xích, pizza, thịt xông khói, bơ…;
  • Hạn chế rượu và các loại đồ uống có cồn khác, không hút thuốc lá.

2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân, béo phì có mối liên hệ trực tiếp đến việc gia tăng nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh. Bởi vậy, bạn nên có kế hoạch kiểm soát cân nặng bằng cách ăn uống và tập luyện điều độ, nhằm giảm nguy cơ ung thư vú. 

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một cách phòng chống ung thư vú rất hiệu quả

3. Thường xuyên kiểm tra ngực tại nhà

Thường xuyên kiểm tra ngực tại nhà sẽ giúp chị em phát hiện kịp thời các dấu hiệu ung thư sớm. 

Cách kiểm tra: Chị em sẽ dùng tay sờ nắn xem có dấu hiệu lạ như tiết dịch, sự co kéo, lõm da hay thay đổi màu sắc trên vùng ngực không. Bên cạnh đó, hãy dùng tay kiểm tra sâu xuống vùng hõm nách xem có những cục nhô lên hoặc da bị dày, cứng hay không. 

Các bước tự khám vú tại nhà
Các bước tự khám vú tại nhà

Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, chị em nên đến bệnh viện để được thăm khám kỹ càng hơn. 

Xem thêm: Dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư vú

4. Sinh con đầu lòng trước 35 tuổi và nuôi con bằng sữa mẹ

Những phụ nữ sinh con đầu lòng trước 35 tuổi và nuôi con bằng sữa mẹ liên tục trong 6 tháng đầu có thể giảm 40% nguy cơ mắc ung thư vú ở người mẹ. Lý giải điều này, các nhà khoa học cho rằng việc cho con bú giúp mẹ duy trì mức estrogen khỏe mạnh trong cơ thể.

Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời giúp chị em phòng chống ung thư vú
Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời giúp chị em phòng chống ung thư vú

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không những giúp phòng ngừa ung thư vú mà còn giúp bạn tăng sức đề kháng, nâng cao thể trạng. Theo các nhà khoa học, phụ nữ tập thể dụng thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 25% so với người bình thường. Do đó, đừng ngại dành ra 30-60 phút mỗi ngày để tập thể dục bạn nhé.   

Tập thể dục vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa phòng chống ung thư vú hiệu quả
Tập thể dục vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa phòng chống ung thư vú hiệu quả

6. Ngủ đủ giấc

Thức khuya sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, rất dễ dẫn đến rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể, khiến hệ miễn dịch suy giảm. Một vài nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng 50% nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy, chị em hãy chú ý đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé.

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái
Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái

7. Tránh sử dụng liệu pháp hormone

Liệu pháp thay thế hormone là một phương pháp điều trị phổ biến ở phụ nữ có triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy liệu pháp này làm tăng 24% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Bởi vậy, chỉ sử dụng liệu pháp hormone sau mãn kinh khi thực sự cần thiết, hoặc có chỉ định của bác sĩ chuyên môn. 

8. Hạn chế căng thẳng

Lo âu căng thẳng chính là “thủ phạm” khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm, làm giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư, trong đó có ung thư vú. Bởi vậy, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan là một trong những yếu tố giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vú vô cùng hiệu quả. 

9. Thăm khám định kỳ

Khám vú định kỳ 6 tháng/lần, để kiểm tra những bất thường ở vú và điều trị kịp thời. Ngoài ra, chị em cũng nên tăng cường khám sàng lọc ung thư vú và kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt những đối tượng có tiền sử gia đình từng bị ung thư vú. 

Thăm khám vú định kỳ giúp phát hiện sớm các tình trạng nguy hiểm
Thăm khám vú định kỳ giúp phát hiện sớm các tình trạng nguy hiểm

Nếu bệnh phát hiện sớm ở giai đoạn 1 có tỷ lệ chữa khỏi lên đến hơn 80%, ở giai đoạn 2 tỷ lệ này giảm xuống còn 60%. Ở giai đoạn 3, khả năng khỏi hẳn là cực kỳ thấp. Đến giai đoạn 4, việc điều trị chỉ có mục đích kéo dài sự sống và giảm bớt đau đớn cho người bệnh.   

Chúc chị em luôn khỏe mạnh, hạnh phúc!